27.06.2019
12 секретов, как преодолеть усталость за рулем
Лето – прекрасная пора отпусков и выездов на природу. Естественно, эти выезды редко обходятся без алкоголя. И многие из нас начинают прикладываться к бутылке еще будучи за рулем автомобиля, лишь только покинув пределы дороги общественного пользования. Но можно ли так делать? И что будет, если посреди цветущего луга вам вдруг встретится доблестный инспектор ГИБДД?
Конечно, сама возможность встречи с сотрудником госинспекции где-то далеко на болотах маловероятна. Поэтому пить за рулем вдали от цивилизации вы можете вполне безнаказанно. Если же приобщение к культуре пития произошло недалеко от населенного пункта, свидание с инспектором или участковым перестает быть таким уж невозможным.
Давайте разберемся, запрещено ли законом употреблять алкоголь в таких местах, вдалеке от дорог общего пользования.
Что говорит законодательство?
Итак, в законе на этот счет есть вот такие моменты:
Этот пункт многие считают спорным, и даже адвокаты в суде ссылаются на то, что ПДД – это все-таки правила дорожного движения, то есть распространяются только на движение по дорогам. И в них же дается определение дороги и дорожного движения:
Вся соль в том, что интерпретировать закон можно по-разному. Один судья согласится с тем, что дорога – это как минимум грунтовка или добротная проселочная колея.
Другой скажет, что дорога – это любая местность, по которой может проехать транспортное средство.
Обратите внимание
По сути, любую мало-мальски наезженную тропу хоть в лесной чаще, хоть в пустыне можно считать дорогой, и тут ГИБДД и полиция вольны напомнить вам об ответственности со всеми вытекающими последствиями.
Если же вы едете по целине, то по логике, в этом случае поле, луг, лес, берег реки или болото – это никакая не дорога, поэтому к ним ПДД не могут быть применены. Соответственно, и ответственности за пьяную езду вне дороги общего пользования быть не может. Нет дороги – нет нарушения.
Известны случаи, когда обвиняемого в вождении в пьяном виде по такой территории, по суду признавали невиновным ввиду отсутствия состава преступления.
Ход конем
Однако не расслабляйтесь, ведь практически любое поле можно возвысить до уровня прилегающей к дороге территории, а на такую местность ПДД как раз распространяются. И вот вам пример такого решения суда: http://docs.pravo.ru/document/view/26651120/
Здесь обвиняемый при своей защите делал упор на то, что, будучи в состоянии алкогольного опьянения, он управлял транспортным средством вне дороги общего пользования, у реки. Однако судья пришел к выводу, что указанная местность подпадает под определение прилегающей к дороге территории.
Обратите внимание также на то, что сами ПДД ссылаются на КоАП РФ, а в КоАП нет ни слова о том, что он действует только на дорогах общего пользования или в жилых зонах. Следовательно, он распространяется на любые территории. С этой точки зрения, употреблять алкоголь за рулем нельзя даже в степи, где на несколько километров нет ни единой живой души.
Не тешьте себя надеждами: если вы попадетесь, любой государственный обвинитель сочтет пьянство за рулем серьезным проступком.
Для него неважно, где вы употребляли алкоголь: на шоссе, у собственного гаража или в чистом поле. В любом случае для него пьяный водитель – потенциальная угроза.
Он использует все возможности, чтобы доказать вашу вину. И не факт, что опытный адвокат сумеет склонить судью на вашу сторону.
Штрафы и наказания
Если вас признали виновным в управлении автомобилем в состоянии алкогольного опьянения, к вам будут применены те же наказания, что и в городе.
Итак, если вы попались пьяным за рулем (автомобиля, мотоцикла или мопеда) впервые, вас ждет штраф в размере 30 т.р. и лишение водительских прав на срок от 1,5 года до 2 лет. Если вы отказались от медосвидетельствования или добровольно передали свой автомобиль в управление пьяному другу, наказание остается тем же.
Если при этом у вас нет прав вообще или же вас их лишили (за другое правонарушение, но не уголовное), к вам применят арест на 10–15 суток. Если же данная мера не может быть применена, налагается штраф в размере 30 т.р.
Важно
Арест не может быть применен в отношении беременных женщин, подростков до 18 лет, женщин, имеющих на иждивении детей до 14 лет, инвалидам, военным и некоторым другим категориям граждан. Подробнее – в ч. 3 ст. 12.8 КоАП РФ.
При повторном нарушении закона о «пьяном» вождении вам могут выписать штраф в объеме 200–300 т.р. Возможен также вариант, при котором вас отправят в места лишения свободы на 2 года и лишат водительского удостоверения на 3 года. То же самое вас ждет, если ранее вы уже привлекались за нетрезвое вождение, а теперь отказываетесь от прохождения медицинского освидетельствования.
Если же результатом ваших пьяных разъездов стала авария или причинение какого-либо ущерба другим лицам, в игру вступает уголовный кодекс, и тогда наказания становятся куда тяжелее.
Обо всем этом надо помнить, когда вам хочется употребить алкоголь за рулем даже вне дороги общего пользования.
Как быть?
Итак, желающих полихачить или просто покататься подшофе немало. Как летом, так и зимой. Кто-то любит рассекать своим внедорожником сугробы или дрифтовать на льду реки, кто-то предпочитает мирно употреблять алкоголь за рулем, остановившись где-нибудь в поле и наслаждаясь бескрайним морем цветущих трав.
НО: даже находясь вне дороги общего пользования, нельзя забывать о том, что пьяный за рулем – источник повышенной опасности. И дело совсем не в штрафах или лишении прав.
Даже если вы полностью уверены в себе, в пьяном виде вас может потянуть на «подвиги». Самоконтроль, нормальная скорость реагирования, правильная оценка обстановки – это уже не про вас. В лучшем случае вы застрянете или перевернетесь, в худшем – убьете себя, своих попутчиков или того, кто нечаянно окажется под колесами вашего авто.
Очевидно, сейчас кто-то скажет: «Да я 100 раз так делал, ни разу ничего плохого не случилось и ни разу никто меня не оштрафовал». Но это не означает, что в 101-й раз будет так же.
Берегите себя и нервы своих близких! Не пейте за рулем!
Ситуация с обгоном — это настолько рядовое событие на дороге, что с ней обязательно сталкивался каждый, даже самый неопытный автовладелец.
Схема традиционна, как само устройство российских дорог: идешь на обгон фуры, большого грузовика, соблюдая все известные правила, но «внезапно» прерывистая разметка исчезает, не оставляя иного шанса, кроме как завершения обгона через сплошную полосу дорожного полотна!
Чем чреват обгон по сплошной в подобной ситуации
Ответ автоюриста:
Это работает даже в ситуации, когда постановление вынесено. Обжаловать последнее доступно через обращение к руководству местного ГИБДД или непосредственно к суду. Упор делается на такие обстоятельства, как:
- Нечёткая разметка полотна. Правда, судье потребуются снимки с привязкой к местности, положению авто.
- Наличие крайней необходимости. Кроме возвращения на прежнюю полосу, имеются ситуации, обычно именуемые «вынужденными». Например, «во избежание ДТП», когда опасность представляет внезапное появление автосредства из-за поворота или лесополосы. В помощь будут свидетели и видеозапись, поскольку словам суд не верит.
- Отсутствие владельца за рулём. При условии предъявления доверенности, билетов или иных документальных подтверждений нахождения вне города или места фиксации нарушения, его легко отменить.
- Некорректное автоматическое определение госномера авто. Иногда камеры срабатывают с долей дефекта, приписывая номерные знаки одного ТС другому. Из практики очевидно, что снимок из приложения к постановлению о штрафе должен показывать отчетливо именно машину владельца. Если возникают сомнения в качестве фото, отменить наложенное наказание будет проще простого.
- Съемка нарушения. При остановке дорожным инспектором следует добиваться от последнего продемонстрировать видео происходившего административного нарушения. Прибор обязательно должен быть опломбирован надлежащим образом (иметь лицензию, даты калибровки, поверки). Только спецприборы допускаются сегодня к использованию в указанных целях. Никаких бытовых камер не может быть привлечено официальным лицом по факту установления нарушения!
Стоит помнить: в законодательстве РФ нигде не говорится, что начиная обгон в разрешенном месте, завершать можно «через сплошную».
Однозначной трактовки ситуации с авто, выехавшим на встречную в допустимом месте, а завершившим маневр в неположенном, нет! Все инциденты рассматриваются в индивидуальном порядке. Пункт 11.
1 ПДД РФ отчетливо определяет: водитель должен удостовериться, что полоса для выезда свободна на должном расстоянии, чтобы не создавать при обгоне опасности и помех движению остальных участников.
В помощь автолюбителю при разборе судебной практики напрашивается еще несколько пунктов:
Разметка
Согласно ГОСТу, сплошная линия никогда не начинаться внезапно и не заканчивается. Сначала в разметочное поле должна входить «линия приближения» — прерывистая черта, чьи штрихи в 3 раза превосходят промежутки между ними. Это 50-100 метров «предупреждающей».
Если такая «разреженная» черта стерлась или скрыта снежной массой, то шанс отстоять права велик. Стоит сделать снимки и видео с привязкой к местности. А если остановит инспектор, то в протокол непременно заставьте внести указание на отсутствии разметки.
Не было возможности вернуться на полосу вовремя
Согласно российским ПДД, нельзя препятствовать обгону, повышая скоростной режим или манипулируя иным образом. Таким образом, если вам специально наносят этот вид ущерба, «давя на газ», то злоумышленник нарушает ПДД. При наличии доказательств, дело будет выиграно.
Стоит обратить внимание, что почти каждый случай не уникален. Поэтому всегда можно найти аналогию успешной практики защиты своих интересов. Надо лишь интересоваться, читая автофорумы, «адвокатские гостиные» и прочие тематические ресурсы для автолюбителей!
Если вы один или с друзьями решили выпить в салоне автомобиля стоящего на парковке, то ничего страшного от этого не случится, главное не перегибать палку и оставаться в более-менее адекватном состоянии, чтоб при возможной встрече с сотрудниками ДПС вести себя разумно и грамотно общаться с ними. Обязательно после веселых посиделок следует отправиться домой пешком, не стоит искать приключений за рулём на машине, хоть в городе и не хватает супер героя.
Сразу отметим, что законом не предусмотрено ни каких административных наказаний за нахождение в припаркованном автомобиле, в состоянии алкогольного опьянения.
Вот две основные статьи, под которые чаше всего попадают водители принявшие на грудь дозу счастья:
- Статья 12.8. Управление транспортным средством водителем, находящимся в состоянии опьянения, передача управления транспортным средством лицу, находящемуся в состоянии опьянения.
- Статья 12.26. Невыполнение водителем транспортного средства требования о прохождении медицинского освидетельствования на состояние опьянения.
Также стоит отметить что в п. 1 Постановления Пленума Верховного Суда РФ от 24.10.
2006 года № 18 «О некоторых вопросах, возникающих у судов при применении Особенной части Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях» Верховный Суд разъяснил, что при определении субъекта административного правонарушения, предусмотренного главой 12 Кодекса, следует учитывать, что водителем является лицо, управляющее транспортным средством.
Что делать если инспектор заметил вас и подошёл с требованиями предъявить ваши документы?
Представим ситуацию, вы находитесь в заглушенной машине, выпиваете и вдруг к вам подходит сотрудник ДПС и просит предъявить документы. Самое главное в данной ситуации не нервничать и вести себя спокойно и адекватно.
Первое, что вам необходимо, это диктофон или видеокамера, сейчас эти девайсы есть у каждого в мобильнике, обязательно включайте их при разговоре с сотрудником. А если в автомобиле установлен видеорегистратор, это еще удобней, можете просто развернуть его в сторону инспектора. Также если вы находились один в машине, то не плохо было бы позвать друга или соседа, в качестве свидетеля.
Затем нужно попросить инспектора предъявить своё удостоверение и записать все его данные, это ваше законное требование в соответствии с пунктом 2.4 Правил дорожного движения. Это необходимо, что бы сотрудник побоялся отойти от закона. Если по какой-то причине удостоверение вам не было предъявлено, обязательно запишите гос. номер его патрульного автомобиля.
Совет
После ваших отметок о сотруднике ДПС или его машине, вы можете показать ему только Свидетельство о регистрации ТС и свой обычный паспорт, а если автомобиль зарегистрирован на другого человека, то доверенность (еще одна причина все-таки выписать «доверку») этого будет вполне достаточно для любых проверок машины и вас лично по базам ДПС. Внимание, водительские права предъявлять инспектору вы не обязаны, а при его требовании, отвечайте, что с собой у вас водительского удостоверения нет, поскольку машиной вы не управляете и управлять не собирались.
После проверки, инспектор обязан отдать все документы обратно, так как переданные вами паспорт и свидетельство о регистрации изъятию не подлежат ни в коем случае.
Но, если сотрудник ДПС все же не отдает документы или старается прибегнуть к физической силе по отношению к вам, то немедленно закройте двери, запритесь и звоните по номерам 102 или 112, где укажите данные с его удостоверения и номер патрульной машины, обосновано жалуйтесь на его не законные действия, которые в свою очередь квалифицируются как «самоуправство», предусмотренные статьей 19.1 КоАП РФ. А за изъятие гражданского паспорта сотруднику светит как минимум статья 19.17 КоАП РФ «Незаконное изъятие удостоверения личности гражданина».
На любые требования проехать с сотрудником до поста ДПС или в отделение полиции потребуйте составления протокола о вашем задержании, так по закону это предусмотрено статьёй 27.3 КоАП РФ «Административное задержание», при этом поясните, что для составления данного протокола должна быть весьма весомая причина.
Также требования сотрудника о прохождении медосмотра так же будут незаконными, так как на машине вы не ездили.
Но если инспектор все таки заполнит протокол о прохождении медицинского освидетельствования, то пугаться не следует, смело расписывайтесь, но при этом не забудьте написать рядом с подписью, что с данным нарушением вы не согласны, машиной не управляли, поскольку она стоит на парковке.
От мед освидетельствования не отказывались. Также можно указать, на нарушения и не правомерное поведение сотрудника ДПС. Далее у вас будет 10 дней, на жалобу в прокуратуру о действиях стража дорожного порядка.
В заключении стоит добавить, во избежание любых неприятных ситуаций с ДПС, если хочется выпивать спиртные напитки в автомобиле, то находится лучше на заднем ряду сидений, и со свидетелями. А лучше всего вообще не пить в автомобиле, даже в припаркованном, а употреблять алкоголь дома или в баре.
Источник: https://carhack.ru/12-sekretov-kak-preodolet-ustalost-za-rulem/
Как бороться с усталостью за рулем
Когда человек находится за рулем длительное время, то достаточно тяжело не поддаться усталости. Множество аварий во всем мире случаются именно из-за того, что водитель уснул. Ежегодно число подобных ДТП возрастает. Но имеется множество эффективных методов не дать усталости и сну взять верх над вами во время вождения.
Важно: администрация ресурса просит вас пользоваться нашими советами только в самых крайних из ряда вон выходящих случаях. Мы настоятельно просим наших читателей никогда не садиться за руль, если вы чувствуете себя плохо или боретесь со сном. Не подвергайте себя и других опасности! Спасибо за понимание!
Как распознать усталость
Появление сонливости, слабости, тяжести в руках и ногах, зуда в глазах и вялости свидетельствуют об усталости организма. Эти ощущения, к которым примешиваются снижение внимания и концентрации, знают все автомобилисты. Из-за усталости замедляется реакция, что крайне опасно при продолжительном управлении ТС, т.к. вовремя не замеченная яма или разметка может стать причиной катастрофы.
Что следует сделать, чтобы избежать усталости за рулем
Как только водитель ощутил усталость, требуется остановить авто для небольшого отдыха. Если выспаться нет возможности, то можно просто расслабиться или совершить небольшую разминку. Снять усталость поможет свежий воздух или прохладная вода, потому проветривайте салон авто, а также умывайтесь водой во время остановок.
Накануне длительной поездки следует хорошо выспаться. Если сильная усталость накатила во время пути, то необходимо сделать остановку и подремать около получаса. Даже такой недолгий сон способен вернуть бодрость, только необходимо знать, что подобные непродолжительные «передышки» подходят исключительно для светового дня.
Эффективность энергетических напитков и безалкогольных коктейлей на их основе достаточно низка, не говоря уже об их огромном вреде здоровью. А потому лучше вместо них использовать такие бодрящие напитки как чай или кофе. Только не переусердствуйте, т.к. из-за их чрезмерного употребления человек рискует стать раздражительным.
Отличное средство борьбы с сонливостью – музыка. Оптимально слушать радио, ведь на его волнах звучит музыка самых разнообразных направлений. Можно, разумеется, слушать и диски, главное не забывать их менять воизбежание однообразности.
Обратите внимание
Бывает, что водители соглашаются взять попутчика не только для того, чтобы было с кем поболтать в дороге, но и чтобы «передать ему эстафету» за рулем, когда водитель устанет. Помимо этого, попутчик сможет предупредить водителя, если тот вдруг начнет дремать.
Нередко автомобилисты вместо «бодрящих» попутчиков используют автоматизированную систему, отслеживающую поведение водителя и активирующую сигнал тревоги если человек начнет засыпать во время движения авто.
Разумеется, стоимость таких систем высока, но она вполне оправдана, благодаря их высокой эффективности.
Одни системы при определении, что водитель уснул, направляют на его лицо сильную струю холодного воздуха, другие же будят его при помощи звукового сигнала.
Но если подобные системы вам не по карману, а пассажирское кресло рядом пустует, то можно взбодрить организм при помощи еды. Только использовать в таком случае следует конфеты (лучше леденцы), жвачки или семечки. Все эти продукты содержат вещества растительного происхождения, которые раздражают вкусовые рецепторы.
Не стоит забывать про гимнастику не только для рук и ног, но также и глаз. Человеку за рулем приходится продолжительно концентрировать внимание на одной точке, а потому его глаза (и соответственно весь организм в целом) быстро устают. Следует периодически переводить взгляд в сторону. Также не забывайте одевать в ясную погоду солнечные очки, ведь от солнечного света глаза тоже устают.
Находясь за рулем, чаще меняйте позиции водительского сиденья. В некомфортном положении спать неудобно, а потому лучше выбирать такие регулировки кресла, чтобы водителю хотелось чаще менять положение тела. Как только организм приноровился к одной позиции кресла, следует сразу поменять ее. Главное, чтобы все эти манипуляции не отвлекали от дороги.
Колодийчук Андрей, специально для ByCars.ru
Источник: https://bycars.ru/journal/kak-borotsya-s-ustalostyu-za-rulem_1364
Что делать, если вы устали за рулём — Авто Мото Спец
Результаты исследований европейских экспертов говорят о том, что причиной почти треть всех дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом является утомление водителя и его усталость за рулем.
Контролировать ситуацию на дороге, находясь в переутомленном состоянии, крайне сложно, а уснувший за рулем водитель со стопроцентной вероятностью спровоцирует ДТП. Количество жертв при этом невозможно предугадать.
Правильная и эффективная борьба с сонливостью поможет «рулевому» транспортного средства избежать несчастья на дороге. Следует помнить, что последствием переутомления является ухудшение зрительного и слухового восприятия, также страдает координация движений и скорость мыслительного процесса.
Важно
Уставшему водителю трудно сконцентрировать внимание на нужных объектах, становится труднее корректно определять расстояние до них и скорость их движения (в том случае, если они двигаются). Всех этих неприятных и опасных моментов можно избежать, если запомнить некоторые несложные правила борьбы с сонливостью на дороге.
Именно о них и пойдет речь в данной статье.
Более 30% ДТП происходят из-за переутомления водителей долго находящихся за рулем
Процесс переутомления человека, долгое время находящегося за рулем, развивается следующим образом: через 4-5 часов вождения легкое утомление уже можно почувствовать, на 6-8 часу оно ощущается уже явно, а концу 9-го часа наступает переутомление – то есть, требуются серьезные усилия воли, чтобы сохранять безопасный уровень собственного движения. Нахождение за рулем более девяти часов чревато резко возрастающим риском ДТП.
Правилами борьбы с сонливостью за рулем
Выспитесь перед дорогой
Перед длительной поездкой качественный крепкий сон просто необходим. Однако при этом ни в коем случае не следует использовать снотворные средства – форте-эффект от них может представлять опасность, когда, проснувшись, вы сядете за руль автомобиля.
Делайте привалы
Одним из характерных признаков переутомления можно назвать непреодолимое желание водителя сменить позу, выпрямиться, потянуться.
Если вы замечаете это за собой уже долгое время, находясь в пути без сна – не раздумывая, прекращайте движение. Недолгий отдых поможет быстро восстановить силы.
Уже давно известно, что несколько кратковременных «привалов» на долгом пути от точки А к точке В помогают победить усталость эффективней, чем один долгий перерыв.
https://www.youtube.com/watch?v=tvg6FLlGY7E
Преодолевая долгий путь, необходимо каждые полтора-два часа позволять себе короткий отдых
Подремать или побегать?
Если вы начинаете замечать тяжесть в руках и ногах, ощущение песка в глазах, если вам внезапно становится почти лень переключать передачи – не тяните время, останавливайтесь и отдыхайте.
Не обязательно при этом спать – достаточно будет легкой дремы (однако, в целях безопасности, съезжать на обочину и дремать лучше все же исключительно в светлое время суток).
Совет
А вот некоторые, наоборот, снимают усталость за рулем легкой разминкой с простыми гимнастическими упражнениями и небольшой пробежкой.
Нет химическим энергетикам!
Рекомендуем вам воздержаться от употребления энергетических напитков. У многих водителей на случай долгих переездов припасена бутылка колы, смешанной с энергетиком. Эффект от подобных напитков может только повредить человеку, находящемуся за рулем.
Гораздо безопасней и полезней остановить свой выбор на бодрящих напитках, имеющих растительное происхождение – таких как крепкий чай или кофе.
Для усиления эффекта бодрости также можно принять несколько таблеток витамина С или янтарной кислоты – они тоже помогут нейтрализовать утомление водителя.
Доступ кислорода
Преодолевая долгий путь, постарайтесь держать окна автомобиля открытыми, или, если время года не балует теплом – хотя бы время от времени открывать их, впуская поток свежего воздуха, который развеет усталость за рулем. Периодическое открывание и закрывание окна, помимо прочего, обеспечит небольшую полезную разминку затекших мышц – а это дополнительная борьба с сонливостью.
Доступ свежего воздуха отлично помогает водителю справляться с сонливостью
Переключайте внимание
Долго находясь за рулем, старайтесь не смотреть подолгу в одну точку. Однообразный вид трассы только усилит вашу сонливость в разы.
Поэтому старайтесь время от времени поглядывать на проносящиеся за окном окружающие пейзажи и придорожные постройки, на панель приборов, на проезжающие машины.
Однако не забывайте, что всё это, конечно, не должно отвлекать вас от одновременного контролирования дороги.
Установки водительского кресла
Обратите внимание
В деле борьбы с сонливостью за рулем полезно отрегулировать водительское кресло так, чтобы вам было в нем… неудобно. Да-да, это не опечатка. Все знают, что заснуть в некомфортной позе очень трудно. Поэтому выбирайте такие установки кресла, благодаря которым у вас периодически возникало бы желание размяться, повертеться и сменить положение тела.
Освежающая влага
Возите с собой запас холодной воды. Один раз в полтора-два часа движения остановитесь и освежите лицо и шею – это отличная борьба с сонливостью. Кстати, для этих целей «бывалые» дальнобойщики советуют умываться газированной водой – она лучше бодрит, и эффект от такого умывания продержится гораздо дольше, чем от обычной воды.
Отправляясь в дорогу, не забывайте о запасе воды – умывание надолго взбодрит уставшего водителя
Вдвоем веселей
Многие водители, отправляясь в дорогу, берут с собой попутчика. Например, такого, которому можно доверить руль, когда сам водитель рано или поздно почувствует, что переутомлен и решит вздремнуть.
Хотя, даже если человек, сидящий рядом, и не сможет подменить вас в качестве «рулевого» транспортного средства – все равно время, проведенное за разговором, пролетит гораздо быстрей, а необходимость поддерживать беседу не даст мозгу расслабиться и отключиться от усталости.
Электронный попутчик
Существуют автоматизированные устройства, отслеживающие поведение водителя. Громким тревожным звуком они сигнализируют о том, что, например, машина отклонилась от маркированного пути, или о том, что водитель вот-вот уснет. Некоторые из них время от времени обдают лицо водителя потоком холодного воздуха, что тоже помогает успешно преодолевать усталость за рулем.
Возьми с собой музыку
Подборка музыкальных композиций в дороге не обязательно должна быть ритмично-дискотечной, хотя, конечно, под неторопливую убаюкивающую классику будет сложновато ехать бодро.
Многие водители берут в дорогу диски с аудиокнигами, ведь для того, чтобы внимательно следить за развитием сюжета – засыпать никак нельзя.
Важно
Можно просто слушать радио, периодически переключая радиостанции: громкая реклама и бодрые голоса ди-джеев вперемешку с музыкой разных жанров не дадут вам впасть в дремоту во время движения.
Хороший попутчик и музыка скрасят вам долгие часы, проведенные за рулем
Видео — сон за рулем
Как видите, существует множество приемов борьбы с сонливостью за рулем. Некоторые любят поесть в дороге (для этой цели, кстати, хороши кислые леденцы и яблоки – они бодрят).
Кому-то нравится петь во весь голос, преодолевая трассу – что ж, тоже неплохой способ борьбы с бессонницей.
Многие водители выключают часы, чтобы не видеть, как тянется время – этот прием может успешно «обмануть» мозг, и долгое время, проведенное за рулем, не покажется вам пыткой.
В деле борьбы с водительской усталостью все средства хороши – поэтому желаем вам выбрать из них наиболее подходящие для себя и никогда не спать за рулем!
Источник: http://AvtoMotoSpec.ru/poleznoe/kak-borotsya-s-ustalostyu-za-rulem.html
Как не уставать за рулем
Не секрет, что практически у каждого современного мужчины имеется автомобиль. При этом большинство мужчин садится за руль ежедневно, даже если их работа не связана с перевозками. Добираться на работу на своей машине, а не на общественном транспорте, куда приятнее, согласитесь.
Более того, личный транспорт дает возможность путешествовать и покорять достаточно длительные дистанции.
Однако как бы вам ни нравился ваш автомобиль и сам процесс вождения машины, забывать о том, что ваш организм «не железный», и процесс переутомления человека, который долго находится за рулем, неизбежен.
При этом важно отметить, что усталость за рулем развивается по следующей схеме: через 4-5 часов вождения наступает легкое утомлении, на 6-8 часу усталость явно выражена, а к концу 9 часа наступает переутомление – состояние, при котором приходится прилагать серьезные усилия воли, чтобы не заснуть за рулем. Именно поэтому важно знать, что нахождение за рулем более 9 часов чревато резко возрастающим риском ДТП. Как не уставать за рулем и обеспечить безопасность себе и своим попутчикам? На этот вопрос мы ответим в нашей сегодняшней публикации.
Правила борьбы с усталостью за рулем
Продолжительный сон перед дорогой
Если вам предстоит длительная поездка, то вы должны обязательно хорошенько выспаться перед дорогой. При этом никаких снотворных средств использовать нельзя. Лучше воспользоваться народными средствами и методами борьбы с бессонницей, если таковая имеется (молоко с медом на ночь, непродолжительная прогулка на свежем воздухе, расслабляющая ванна и прочее).
Привалы в дороге
Довольно часто при длительном пребывании за рулем возникает желание сменить позу, выпрямиться и потянуться. Если вы замечаете за собой эту особенность в пути – не раздумывая, прекратите движение.
Остановитесь, выпейте чай или кофе с молоком, походите. Всего 10-15 минут привала существенно улучшат ваше дальнейшее состояние за рулем.
Совет
Если вам предстоит долгая дорога, то делайте привалы каждые полтора-два часа хотя бы на 5-10 минут.
Если вы начинаете замечать тяжесть в руках и ногах, ощущение песка в глазах и накатывающую лень – не тяните время, останавливайтесь и отдыхайте. Можно даже подремать. Снять усталость за рулем поможет легкая разминка или даже небольшая пробежка.
Нет энергетикам!
Многие водители прибегают к энергетическим напиткам как к скорой помощи при усталости за рулем. Однако эффект от подобных напитков может быть непредсказуемым, поскольку в их составе содержатся неизвестные химические вещества. Гораздо безопасней выпить бодрящий напиток растительного происхождения – чай или кофе. Обрести бодрость поможет витамин С или янтарная кислота.
Свежий воздух за рулем
Доступ кислорода поможет развеять усталость за рулем. Поэтому постарайтесь держать окна автомобиля открытыми или хотя бы время от времени открывать их, впуская поток свежего воздуха.
Сменим картинку
Не секрет, что однообразный вид трассы только усиливает сонливость. Поэтому старайтесь время от времени поглядывать на проносящиеся за окном окружающие пейзажи или на панель автомобиля. Конечно, отвлекаться следует на несколько секунд и не забывать о контроле дороги.
Правильное положение водительского кресла
Отрегулируйте водительское кресло так, чтобы вам в нем было не совсем комфортно. Да-да, это не опечатка. Дело в том, что в комфортной позе уснуть легко, а если вы будете время от времени вертеться и менять положение тела, то сонливость вас не преодолеет.
Без воды никак!
В салоне машины обязательно должен быть запас холодной воды. И не только для того, чтобы не умереть от жажды. Умывание газировкой, по советам дальнобойщиков, является верным способом обрести бодрость и сохранить эффект на длительное время.
Верный друг в попутчиках
Отправляясь в дальний путь, неплохо бы взять в компанию человека, которому можно доверить руль, когда сам водитель почувствует усталость. Даже если попутчик не водит, вдвоем все равно веселее! Время, проведенное за разговором, пролетит гораздо быстрей, а необходимость поддерживать беседу не даст мозгу расслабиться.
Навигатор в помощь!
Обратите внимание
Автоматизированные устройства, отслеживающие поведение водителя за рулем, позволяют контролировать ваше состояние, сигнализируя о том, что, например, машина отклонилась от маркированного пути.
Музыка всегда с собой
Подборка музыкальных ритмичных композиций или прослушивание радиостанций не дадут вам впасть в дремоту во время движения. Однако постоянно слушать музыку не рекомендуется. Делайте перерывы: 45 минут музыки, а затем 30 минут тишины.
https://www.youtube.com/watch?v=5ZGJU-y67z4
Удачи вам, и «ни гвоздя, ни жезла» на дороге!
Источник: https://menportal.info/story/kak-ne-ustavat-za-rulem
Почему уставший водитель смертельно опасен
Количество погибших в ДТП на дорогах России велико. И зачастую причиной смертельных происшествий становится безответственное поведение водителей. Они не соблюдают правила, превышают скорость и выезжают на трассу в состоянии усталости.
В начале октября глубокой ночью — в 02:45 — на одной из российских трасс произошло очередное смертельное ДТП. Минивен и КамАЗ столкнулись из-за того, что иномарка выехала на встречную полосу.
Удар был такой силы, что грузовик опрокинулся в кювет.
Жертвами этого происшествия стали четверо мужчин, трое участников ДТП получили тяжелые повреждения — переломы позвоночника, травмы головы, переломы костей черепа и ушибы.
«Минивен направлялся в сторону Тюмени, люди ехали из Курганской области от таможни. Возможно, водитель уснул за рулем. КамАЗ двигался по направлению из города.
Проезжая часть автодороги была обработана противогололедной смесью», — рассказали в региональной Госавтоинспекции. Таких примеров по стране огромное количество.
И тут, естественно, возникает вопрос: как донести до водителей, что не стоит садиться за руль, когда хочется спать.
Опасности вождения
Нередко врачи утверждают, что состояние уставшего человека похоже на состояние употребившего алкоголь. При этом во втором случае за руль садиться категорически запрещено и карается серьезными штрафами, а в первом — остается безнаказанным.
«Состояние сильно уставшего человека и человека, который находится под воздействием алкогольных веществ, — разные по происхождению, но в результате дают схожие эффекты, — говорит заслуженный врач РФ, член Президиума Всероссийского общества наркологов Татьяна Батышева. — Как воздействует алкоголь? Он поражает работу центров головного мозга, осуществляющих регуляцию тонуса сосудов, меняет вегетативные реакции, например, увеличивает частоту сердечных сокращений, изменяет пульсовое давление, легочную вентиляцию.
ГИБДД рассказала о статистике аварий с участием начинающих водителей
В результате переутомления у человека ощутимо снижается способность сознательно контролировать свои движения. Ощущаются резкий упадок сил, одышка, сердцебиение. Одно из самых опасных проявлений усталости, с которым может столкнуться водитель, — это зрительный обман.
Перед ним на дороге могут «возникать» препятствия, разные предметы и объекты, которых там на самом деле нет. Обычно эти галлюцинации четко проявляются, когда человек активно старается побороть сонливость, наваливающуюся с каждой секундой все сильнее и сильнее.
В результате он оказывается в пограничном состоянии, когда совершенно не чувствует, что заснул, и продолжает быть уверенным в том, что он бодр.
И ведь все сами понимают
Согласно исследованиям, проведенным ВЦИОМ по заказу Российского союза автостраховщиков, было выявлено, что большинство россиян в теории уверены: уставший водитель на дороге — зло.
70% опрошенных отмечают, что уставший водитель подвергает себя на дороге большому риску.
Причем опасность вождения в состоянии усталости подтверждали как водители с не особенно хорошим знанием правил дорожного движения, так и те, кто считают себя профессионалами на дороге.
За 10 лет количество ДТП на российских дорогах уменьшилось на 54%
И тут остается только надеяться на сознательность самих граждан. Ведь даже инспекторы ГИБДД, остановившие автомобиль, никак не смогут привлечь водителя к ответственности.
«Такого термина, как «усталость», не существует. В документах, касаемых дорожного движения, присутствует термин «утомленное состояние». Физическое состояние водителя при остановке транспортного средства инспектор оценить может только в тех случаях, где четко регламентированы количественные показатели. Например, содержание в крови алкогольных или наркотических средств.
Важно
Усталость водителя, скорость его реакции в случае отсутствия признаков алкогольного или наркотического опьянения инспектор оценить не может.
Особенно при ночной остановке транспортного средства, когда погодные условия не дают произвести даже визуальный осмотр водителя» — отмечает начальник отделения организации контроля за перевозками пассажиров и грузов отдела технического надзора ГУОБДД МВД России Роман Самсонов.
Как будить себя
Традиционно водители стараются помочь себе разными методами. Пьют воду, рассасывают кусочки льда, грызут семечки, брызгают в лицо холодной водой из пульверизатора и т.д. При этом, как говорят специалисты, все эти способы совершено недейственны и не оказывают никакого эффекта. Мозг продолжает отключаться.
Исследования показали, что водителю обязательно требуются перерывы, чтобы отдохнуть, возможно, поспать. «Бывают также состояния, когда ты вроде и не устал, а в сон клонит. Я часто встречал водителей, которые засыпали за рулем. Глаза закрыл на секунду… и ты уже в кювете.
И в этом случае любой кофе или энергетик — мертвому припарки. Лучше просто полчаса покемарить. Ведь иностранцы, они не просто так придумали систему «по 4 часа». Тахограф в этом плане очень полезная штука.
Он контролирует режим труда и отдыха, и в Европе за этим очень строго следят: нарушение этого правила очень строго карается. Там как раз могут закрыть глаза на какую-нибудь неправильную парковку.
По сравнению с усталостью водителя это мелочи, ведь большинство аварий случаются именно от усталости», — говорит водитель Владимир Князев.
При этом, как отмечают водители, система тахографии, которая сейчас запущена в России для грузопассажирских перевозок, до идеала далека, хотя идея самого устройства вполне приемлема.
Многие водители жалуются на то, что отсутствуют стояночные пункты, где можно поесть, помыться и отдохнуть положенное время: когда в Европе каждые 10-20 км трассы стоит паркинг, в России не всегда есть даже банальные заездные карманы.
Грузопассажирский транспорт: лицензий меньше — проблем больше
«Конечно, система тахографии объективно не будет работать, если не будут обеспечены реальные условия для выполнения процедур контроля, а эти условия на текущей стадии развития системы не обеспечены и это факт, — поясняет председатель Ассоциации «Рустахоконтроль» Геннадий Мирошин. — Законодательные требования были написаны без учета возможности реализовать процедуры контроля предъявляемых к перевозчику требований, и в результате мы получили систему, которая позволяет перевозчикам уклоняться от исполнения своих обязательств перед обществом, наивно полагаться на то, что требования будут выполняться в условиях отсутствия реального наказания за их нарушение. В этом и состоит проблема — парковки появятся только тогда, когда услуга паркинга будет востребована перевозчиками, а востребована она будет только тогда, когда перевозчика будут серьезно и главное неотвратимо наказывать за нарушение режимов труда и отдыха».
Согласно опросам, если мужчинам рекомендован отдых каждые 4 часа, то женщинам за рулем лучше не проводить больше 3-х часов. При этом ученые доказали, что перерывы после каждых двух часов, проведенных за рулем, особенно требуются водителям, стаж которых не превышает 5 лет.
«Нельзя однозначно сказать, сколько нужно отдыхать водителю, чтобы восстановиться. Слишком много факторов: человеческая индивидуальность, причина усталости, вид усталости — в одном случае достаточно подремать полчасика, в другом — месяц в санатории.
Совет
Конечно, хочется, чтобы больше внимания мы уделяли не борьбе с усталостью, не устранению последствий, а профилактике — правильное питание, двигательная активность и соблюдение режима труда и отдыха» — говорит психолог-консультант Ольга Медведева.
Показатели усталости
Чтобы понять степень усталости человека, можно провести простой тест. При нормальном состоянии человек моргает 15 раз в минуту, глаз закрывается на 50 мс. При усталости человек моргает 60 раз в минуту, время, на которое он закрывает глаз — 70 мс. В результате выходит, что у уставшего человека 4,2 сек в минуту закрыты глаза.
Проблемы возникают и с реакцией. В норме время реакции составляет 0,23-0,3, в состоянии усталости оно существенно увеличивается. А вслед за этим увеличивается тормозной путь и прочие важные показатели для водителя.
Материал подготовлен в рамках
Федеральной целевой программы «Повышение безопасности дорожного
движения в 2013-2020 годах»
.
Источник: https://rg.ru/2017/10/31/pochemu-ustavshij-voditel-smertelno-opasen.html
Пять секретов, что делать, чтобы не уснуть за рулем?
Пять секретов, что делать, чтобы не уснуть за рулем?
Добрый день. Как вы уже догадались в сегодняшней статье мы будем рассуждать на тему, что делать чтобы не уснуть за рулем, и не попасть вот в такое ДТП:
Как понять, что вы засыпаете?
Когда едешь в машине один, очень сложно понять что ты засыпаешь. Первые симптомы начала засыпания — момент, когда начинаешь замечать свои моргания. В обычной жизни человек моргает раз в 10-15 секунд и не замечает этого.
Если вы поняли что замечаете моргания, попробуйте умножить 15 на 5 в голове, обычно данная математическая операция не вызывает сложности, но при крайней усталости умножить даже однозначные числа бывает затруднительно.
Иногда усталость (засыпание), проявляется в виде галлюцинаций. Например, после 12 часов за рулем, я наблюдал перебегающие через дорогу столбики ограждения, в еще одном случае я видел, что за место леса еду по темному городу, то есть дома высокие, в домах окна, а в них нет света. Занятно выходишь из машины, а за место домов лес, соответственно после этого я останавливался спать….
Как пассажиру понять, что засыпает водитель?
Чтобы понимать состояние водителя важно вести с ним постоянный диалог. Я сам, будучи водителем, замечал, что пассажиры часто задают вопрос: «Ты как?», обычно водитель отвечает: «нормально» и едет дальше. Проблема в том, что чтобы ответить «нормально», думать не надо, этот ответ дается автоматически.
Если вы хотите контролировать состояние водителя, спрашиваете о чем-то более осмысленном, например: «где мы едем?», «сколько километров осталось до места назначения?» или «что подарить общему другу на день рождения?».
Дело в том, что мозг отключается постепенно, генерировать ответ «нормально» на вопрос «ты как?» можно до крайней степени утомления, и, соответственно, простые вопросы не контролируют состояние водителя.
Согласитесь если вы будете спрашивать водителя чём-то сложном, и поймете что он отвечает ерунду вы сразу определите что водитель засыпает.
Пять секретов как не уснуть за рулем
Секрет первый – сон
Как бы это странно не звучало, чтобы не уснуть, надо лечь и поспать. Несомненно, это очень комично, но это на самом деле это так. Если в 20-30 лет человек ложится и спит несколько часов, то с возрастом появляется способность поспать час-другой и выспаться. Согласитесь, что лучше остановиться и поспать, чем уснуть во время движения и закончить жизнь в отбойнике.
Секрет второй — собеседник
Собеседник в долгой дороге, важная составляющая безопасности движения. Дело в том, что мозг при засыпании выключается постепенно, мы сначала мы чаще моргаем, потом перестает думать, потом просто перестаём контролировать ситуацию, а автомобиль едет сам по себе пока не врежется в ближайшее препятствие. Пока вы осмысленно разговариваете, вы не уснете!
Секрет третий — холод
Дело в том, что в тепле спать гораздо приятнее.
Я думаю, каждый из вас слышал выражения: «на солнышке разморило», «в тепле разморило» и тому подобные, холод хороший стимул не засыпать, притом кондиционер не дает такого эффекта как открытое окно.
По сути, открытое окно, это отсрочка, и применять этот метод стоит осторожно, и только в том случае если вам осталось ехать реально несколько километров.
Секрет четвертый — зарядка
Иногда имеет смысл остановиться на обочине и пробежать 50-100 метров, несколько раз присесть, несколько раз нагнулся, это может выиграть 10 или 15 км пути, но по сути это отсрочка и применять этот метод стоит осторожно и только в том случае если вам осталось ехать реально несколько километров. Вот пример разминающегося в долгой дороге водителя маршрутки:
Секрет пятый — умывание
Многие водители возят с собой 5 — 10 литровую канистру воды, можно умыть лицо протирать глаза намочить волосы, надолго умывание не сработает, но 10 возможно 15 км у вас будет, умыться иметт смысл не более двух раз.
Неработающие методы
Громкая музыка
Бытует мнение, что слушая громкую музыку уснуть невозможно, уверяю вас это не так. Лично я уснул, не доехав 5 км до города Натальинск, где я должен был встать на отдых.
Это был единственный раз когда я уснул за рулем и сделал я это под песню Bon Jovi – «It’s My Life» при почти полной громкости на магнитоле. Что занятно, я видел, что машина едет не туда, но сделать с этим я ничего не мог, я не понимал ситуацию….
Кофе и сигареты
Как человек ранее куривший, я утверждаю что сигареты не бодрят когда находишься в крайней степени усталости, после того как покурил сигарету расфокусируется взгляд и теряешь на какое-то время ориентацию в пространстве.
Касательная кофе — да на какое-то время глаза открываются шире, но по факту, кофеин мало помогает при крайней усталости, мозг работать не начинает, ему нужен сон.
Энергетики
Я понимаю, что у каждого организм индивидуален, но лично мне эти кофеиновые напитки никогда не помогали, да желание спать проходит, но мозг работать так и не начинает состояние похоже на общую заторможенность при внешней бодрости.
Как быть, если часто приходится ездить одному на большие расстояния?
Самая главная рекомендация – соблюдать режим труда и отдыха, для дальнобойщиков установлено ограничение (400 км в сутки), для легковой машины это мало, но моя практика показала, что больше 800-1200 км, даже для опытного водителя, это предел (планка индивидуальна и зависит от времени года, навыков и привычек водителя). Для начинающего водителя не стоит проезжать более 500 км за сутки….
Немного увеличить безопасность при продолжительной езде позволяет вот такой будильник:
При отклонении головы от вертикального положения, он издает противный звук.
Стоит эта штука 100-150 рублей (купить можно на алиэкспресс), и возможно именно она не даст вам уснуть за рулем.
Я надеюсь, что статья ответила на вопрос что делать, чтобы не спать за рулем. Если у вас есть свои секреты и хитрости расскажите о них в комментариях.
С уважением, администратор http://life-with-cars.ru
Источник: https://life-with-cars.ru/ekspluatatsiya-avtomobilya/sovety-voditelej/pyat-sekretov-chto-delat-chtoby-ne-usnut-za-rulem/
Что делать, если устал в дороге/за рулем?
Усталость в дороге — опасный и заслуживающий внимания фактор, от которого зависит безопасность участников движения.
- Бодрящие продукты в дорогу
- Другие средства для добрости за рулем
Преимущество путешествия на собственном автомобиле заключается не только в выборе маршрута, но и в режиме передвижения. Нет надобности подстраиваться под рейсы общественного транспорта — вы всегда можете выбрать оптимальное время выезда. Порой, чтобы как можно быстрее добраться до места назначения, водители пренебрегают отдыхом, проводя за рулем десятки часов.
Пытаясь сэкономить время, водители рискуют чем-то большим? По статистике, каждый третий случай ДТП происходит по причине усталости водителя за рулем.
Так ли оправданно лишать себя нескольких часов спасительного сна? Сонный водитель порой может принести больший вред, чем пьяный.
В случае повышенной утомленности идеальным вариантом будет отказ от поездки полностью, но иногда такой возможности нет, и в этом случае есть разные способы «взбодриться».
Бодрящие продукты в дорогу
Если обстоятельства заставляют вас продолжать движение, несмотря на усталость, воспользуйтесь опытом водителей со стажем:
-
Самый распространенный метод — употребление кофе. Благодаря кофеину — основному компоненту напитка — сонливость проходит, однако при его приеме необходимо знать особенности: если выпить кофе после еды, то эффект может быть обратный, спать захочется еще больше. Ну и, конечно, людям с заболевания сердца и желудка пить кофе противопоказано.
-
Второй по популярности способ борьбы со сном за рулем — энергетические напитки, однако их нельзя назвать полезными.
-
Употребление лимона в дороге. Его можно нюхать, а также откусить и пожевать прямо с коркой.
-
Употребление Матэ. Это травяной чай, который, как и кофе, обладает бодрящим действие, но гораздо безопаснее для сердца. Главное — его правильное приготовление.
-
Возьмите с собой в дорогу пачки с семечками или орешками. Грызите их, как только почувствуете усталость. При их приеме активизируется работа желудка, что на время отгонит от вас чувство сонливости.
-
Обязательно запаситесь холодной водой. Она не только утолит жажду, но и поможет умыться — тоже верный способ не заснуть.
Элементарная предосторожность и осознание серьезности последствий предостерегут вас от больших проблем, тем более никаких секретных ингредиентов, чтобы приготовить в дороге кофе или чай, не требуется.
Другие средства для добрости за рулем
Употребление бодрящих напитков — самый распространенный вариант, но что делать, если возможности сделать это нет. Бывает и такое, поэтому существуют следующие варианты не заснуть:
-
Важным фактором в пути является музыка в машине. При периодичной смене музыки и тишины 50/50 бодрствовать вы будете куда больше, чем при постоянном фоновом звучании и тем более при полной тишине.
-
Необходимо отрегулировать водительское кресло в непривычное для вас положение, которое будет доставлять дискомфорт и не давать одолеть вас сонливости.
-
Разработаны автоматизированные устройства, отслеживающие поведение водителя за рулем. Они способны контролировать состояние человека, производя сигнал при каких-либо отклонениях. Этот вариант подойдет далеко не всем водителям по причине его дороговизны.
-
Чтобы не уснуть, можно взять с собой пассажира. Беседы в дороге отвлекают ото сна, а если он еще и будет вас подменять, то до места назначения вы доберетесь без происшествий.
Прежде чем подвергать себя таким испытаниям, оцените свои физические возможности. Каждый организм по-своему уникален и абсолютно по-разному реагирует на «бодрящие» напитки и коктейли. Без сомнения, лучшим способом уберечься от засыпания за рулем будут небольшие привалы, в которых водитель может немного размяться, сменить позу, снять напряжение с тела и вдохнуть свежий воздух.
Если организм совсем истощен, а в пути необходимо провести еще достаточное количество времени, оптимальным вариантом будут периодические остановки, в которых необходимо поспать по 15-20 минут. Это будет своего рода перезагрузкой для вашего организма, которая не позволит довести его до неуправляемого состояния.
Обратите внимание
И напоследок помните: в каком бы состоянии не пребывал водитель, самое главное — соблюдение правил дорожного движения и корректное поведение на дороге! Об этом известно с давних времен, а где-то остались отличные напоминания из СССР.
Источник: https://www.RuDorogi.ru/articles/advices/tired-on-the-road.html
Оценка статьи: (нет голосов)
Загрузка…Поделиться с друзьями: Похожие публикации
Добавить комментарий
